Jedes Jahr ist es zweimal soweit. Einmal Ende März. Einmal Ende Oktober. Der Zeiger der Uhr wird von 2 Uhr auf 3 Uhr Nachts vor oder zurück gestellt. Für dich als Mama oder Papa kann diese Zeit ganz schön herausfordernd sein, denn der mühsam angewohnte Tagesrythmus deines Babys oder Kindes wird gestört.
Das Dilemma der Zeitumstellung bei Kinder: vor allem kleine Babys reagieren sehr empfindlich. Je jünger sie sind, desto größer ist das Problem der Zeitumstellung. Man kann die Zeitumstellung auch mit einem Mini-Jetlag vergleichen. Beim Jetlag ist es für uns Erwachsene manchmal auch ziemlich schwer, wieder in den geregelten Schlafrhythmus zu finden.
Kleiner Tipp am Rande: Kannst du dir auch nie merken, ob man die Uhr nach vor oder zurück stellt? Wir haben eine tolle Eselsbrücke für euch: Im Frühjahr stellt man die Gartenmöbel vor das Haus in den Garten (man stellt auch die Uhr nach vor). Im Herbst holt man sie wieder zurück in das Haus (man stellt die Uhr zurück).
Mit ein paar Tipps & Tricks kannst du dich und deine Kinder sehr gut auf die Zeitumstellung vorbereiten. Damit eine möglichst reibungslose Umstellung für alle Beteiligten gelingt, solltest du bereits ein paar Tage davor mit einer schrittweisen Umstellung beginnen.
Gehe mit deinen Kindern - je nach Zeitumstellung - bereits etwas früher oder später schlafen. Das kann jeden Tag im 10-Minuten-Takt verkürzt oder verlängert werden und nach 6 Tagen ist die eine Stunde geschafft. Bei Kleinkindern kannst du durchaus später mit der Umstellung starten.
Auch den restlichen Tagesablauf sollst du anpassen. Das heißt ihr solltet auch etwas früher oder später Essen, das Mittagsschläfchen machen,...! Einfach alles 5 bis 10 Minuten nach hinten oder nach vor verschieben.
Im Frühjahr ist die Verlockung besonders groß dein Baby eine Stunde länger schlafen zu lassen. Das sollte vermieden werden. Lieber aufwecken, damit dein Baby am Abend müde ist! Im Herbst solltest du - auch wenn es schwer fällt - die Kinder wach lassen, damit sie am nächsten Tag länger schlafen.
Viel Bewegung und frische Luft während dem Tag, machen dein Baby müde.
Vorhänge öffnen, gut durchlüften, Licht andrehen,... das alles signalisiert deinem Baby, dass es Zeit zum Aufstehen ist. Am Abend hingegen sollte man nur mehr gedimmtes Licht benutzen, die Fenster abdunkeln…!
Trage dir die Zeitumstellung schon jetzt im Kalender ein. Und vergiss nicht zu überprüfen, welche Uhren sich automatisch umstellen und welche händisch umgestellt werden müssen.
Wie bei allen Themen rund um den Babyschlaf ist es wichtig, dass du geduldig bist. Eine Zeitumstellung bei Kinder klappt leider nicht von heute auf morgen.
Kennst du schon unseren Blogartikel “Einschlafhilfe Baby”? Darin geben wir wertvolle Tipps und Rituale die das Einschlafen erleichtern!
Hast du gewusst, dass auch Kühe von der Zeitumstellung betroffen sind? Und dass bei der Umstellung der Sommerzeit leider nur 0,2 % des nationalen Stromverbrauchs gespart werden? Wir auch nicht :)! Hier kannst du alles nachlesen. Wir haben dir eine Seite mit 10 verrückten Fun Facts zum Thema Zeitumstellung herausgesucht.
Die geschenkte Stunde im Herbst, wird wahrscheinlich weniger Probleme bereiten, als der Zeitverlust im Frühjahr (zumindest ist das bei uns Erwachsenen so). Don’t panic! Jedes Kind und jedes Baby ist verschieden. Es kann sein, dass dein Sprössling bei zwei Zeitumstellungen ein Trara macht und bei der dritten nicht. In den ersten Tagen oder Wochen ist einfach etwas mehr Geduld als sonst angesagt. :)
Hast du noch weitere Tipps für die Zeitumstellung bei Kinder? Wir freuen uns über deine Ratschläge an wolke@traeumeland.com!
