Eine Schwangerschaft ist aufregend, anstrengend und für viele die schönste Zeit! Das kann sehr variieren und hängt auch davon ab, wie gut und fit du dich fühlst. Viele haben vor allem in den ersten Wochen stark mit Übelkeit und sogar Erbrechen zu kämpfen, sind müde, niedergeschlagen und versuchen einfach den Tag zu überstehen. Alle Gefühle sind erlaubt und es ist auch völlig in Ordnung, wenn du nicht überschwänglich glücklich über deinen Zustand bist.
Um die Zeit für dich so schön wie möglich zu gestalten, kannst du dir auch viel Gutes tun. Wir haben versucht die besten Tipps zu sammeln, die wir von Schwangeren bekommen haben für Dinge, auf die sie in der Schwangerschaft nicht mehr verzichten würden.
Vielleicht noch nicht zu Beginn, aber spätestens wenn dein Bauch anfängt zu wachsen wirst du ohne nicht mehr sein wollen. Die richtige Schlafposition (die auch noch bequem ist) zu finden, wird dann oft schon sehr schwierig. Meist kannst du ab einem gewissen Bauchumfang auch nur noch auf der Seite schlafen. Damm ist ein Stillkissen zwischen den Beinen auf das du dich stützen kannst sehr angenehm und absolut zu empfehlen.
Unsere Stillkissen für den angenehmen Schlaf während der Schwangerschaft
Besonders elastisches Stillkissen in der Farbe lila mit Herzchenmuster
Länge: 180 cm
Besonders elastisches Stillkissen in der Farbe mint mit Fischemuster
Länge: 180 cm
Besonders elastisches Stillkissen in der Farbe rosa mit goldenen Kronen
Länge: 180 cm
Dein Körper braucht Folsäure für die Zellteilung und das Wachstum. Gerade in der Schwangerschaft ist dazu der Bedarf erhöht und du sollest, sobald du weißt, dass du schwanger bist mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Wenn du eine Schwangerschaft planst, dann macht es auch Sinn Folsäure auch vorher einzunehmen.
Schneller als man glaubt fängt die Kleidung an zu zwicken. Zu Beginn kannst du dir bei Jeans und Hosen noch mit dem Gummiring-Trick Abhilfe schaffen. Dazu fädelst du einfach einen Gummiring in das Knopfloch und kannst so den Bund weiter stellen, das schafft etwas mehr Platz. Je größer dein Bauch aber wird, umso eher brauchst du dann bald eine Umstandshose. Hier schaue auch am besten Secondhand, da kannst du einiges sparen. Du kannst außerdem weitere Kleider besorgen, die kannst du auch noch bequem nach der Schwangerschaft tragen.
Ganz wichtig: du solltest auch mindestens ein bis zwei Outfits besitzen, in denen du dich richtig nach „wow“ fühlst! Klar tragen viele ihren Bauch mit viel Stolz, aber manchmal gibt es auch Tage, da fühlt man sich gar nicht mal so toll und ein schönes Outfit (das nicht zwickt) kann da schon mal den Tag retten.
Ganz wichtig: du solltest dich gleich von Beginn an regelmäßig mit einem Pflegeöl eincremen! Das kann auch ein schönes Ritual für dich und deinen Partner/in werden. Je geschmeidiger deine Haut, umso weniger wahrscheinlich bekommst du Dehnungsstreifen. Das liegt leider aber auch sehr viel an deinem Bindegewebe. Dein Körper erzählt eine Geschichte und falls du welche bekommst, dann sieh es als Teil der Geschichte und sei stolz auf deinen Körper, was er alles leistet um dieses kleine Wunder auf die Welt zu bringen.
Snacks werden überlebenswichtig! Es klingt zwar sehr nach dem typischen Schwangerschaftsklischee, allerdings wirst du uns noch danken! Ein Müsliriegel, Nüsse, Cracker oder ähnliches zum Knabbern sind immer gut für unterwegs. Vor allem wenn du mit Übelkeit zu kämpfen hast ist es wichtig immer wieder eine Kleinigkeit zu essen. Als Tipp: Mandel zu kauen kann auch gegen Übelkeit helfen.
Mit fortschreitender Schwangerschaft werden deine Portionen die du auf einmal essen kannst weniger und es ist angenehmer, wenn du öfter kleinere Mahlzeiten oder Snacks zwischendurch isst.
Während deiner Schwangerschaft machen deine Füße ganz schön was mit. Mehr Gewicht, ein verlagerter Körperschwerpunkt und vielleicht auch Wassereinlagerungen können deine Füße schwer werden lassen. Gönne dir darum bequeme Schuhe für den Alltag. Und als extra Tipp: Schuhe zum Schlüpfen sind weiteraus praktischer je größer dein Bauch wird als zum Binden.
Hebammen können dir so viel Wissen zusätzlich geben rund um Schwangerschaft und Geburt. Kümmere dich am besten schon früh eine Hebamme zu finden. In jeder Phase der Schwangerschaft treten immer wieder Fragen auf. Und besser du fragst deine vertrauenswürdige Hebamme um Rat, anstatt Antworten auf deine Symptome online zu finden. Viele haben auch eine Hebammenbetreuung für das Wochenbett.
Ab dem dritten Trimester können Babys im Bauch Geräusche von außen wahrnehmen. Wenn du da schon eine Spieluhr zu Hause hast, kannst du deinem Baby diese schon vorspielen. Das ist auch ein schönes Ritual gemeinsam mit deinem Partner/Partnerin.
Babys nehmen bereits im Bauch wahr, wie es der Mutter geht. Also solltest du Stress so weit wie möglich in der Schwangerschaft vermeiden. Gönne dir bewusste Auszeiten aus deinem Alltag. Dazu kannst du dir ein paar Entspannungstechniken zurechtlegen: eine Playlist die dich entspannt, probiere progressive Muskelentspannung, nimm ein entspanntes Bad (hierbei musst du nur auf die Wassertemperatur achten), lies ein Buch oder mache bewusste Atemübungen. Und als Tipp für deine Geburt: je mehr du langes ausatmen übst, umso einfach fällt dir das veratmen der Wehen während der Geburt.
Wir hoffen du kannst unsere Tipps in deiner Schwangerschaft anwenden und wünschen dir eine schöne Kugelzeit.
