Der Herbst hat schon Einzug gehalten und mit ihm kommen die bunten Blätter, kühlere Temperaturen und die Freude an Aktivitäten im Freien. Wer könnte besser geeignet sein, um uns einige Inspirationen für Outdoor-Aktivitäten und Tipps zur Stärkung des Immunsystems zu liefern, als die ehemalige Skirennläuferin und 3-fach Mama Marlies Raich?
Marlies erzählt über ihre liebsten Outdoor-Aktivitäten gemeinsam mit ihrem Mann und den Kindern. Erfahre in diesem Beitrag, was ihre Tipps sind, um das Immunsystem zu stärken und die Familie für Aktivitäten an der frischen Luft zu begeistern.
Marlies Raich: Ich liebe die frische, klare Luft und die angenehmen Temperaturen im Herbst. Wir machen gerne kleine Wanderungen, sammeln Blätter und dekorative Sachen für die Weihnachtszeit oder lieben es einfach nur draußen zu sein und zu spielen. Die Schi haben wir uns natürlich auch schon angeschnallt, da die Lust der Kinder aufs Schifahren zu dieser Zeit immer besonders groß ist und somit die Vorfreude auf den ersten Schnee noch größer wird.
Marlies Raich: Viel Motivation braucht es zum Glück nicht. Mit passender Kleidung sind auch kältere Temperaturen kein Problem. Mit der Herbstzeit beginnt bei uns auch die Punschzeit. Daher nehmen wir immer einen leckeren Tee mit frischen Orangen, Zimt etc. mit. Das, gemeinsam mit ein paar Snacks für zwischendurch reicht schon aus um einige unbeschwerte Stunden im Freien zu verbringen. Mit viel Bewegung im Freien fallen die Kids am Abend förmlich ins Bett, sind zufrieden und brauchen nicht lange um in ihren erholsamen Schlaf zu fallen.
Marlies Raich: Wenn das Wetter mal nicht so schön ist wird es daheim besonders kuschelig. Es ist sehr angenehm, dass die Kinder miteinander sehr gerne spielen, aber wir nützen diese Zeit auch um zu basteln und die altbekannten Familienspiele wieder zu intensivieren.
In der Weihnachtszeit wird dann das gemeinsame Kekse backen zum großen Hit. Für die Kinder ein Riesenspaß. Ich mach‘s natürlich auch gerne, bin aber froh, wenn wir alles gebacken haben und die Küche wieder aufgeräumt ist.
Marlies Raich: Um das Immunsystem zu stärken, finde ich viel Bewegung in der frischen Luft unumgänglich. Ich bin jemand der immer darauf bedacht ist, nur nicht zu wenig anzuziehen. Das gelingt nicht immer, denn die Kids haben einfach ihren eigenen Kopf, und auch der ein oder andere Schnupfen bleibt nicht aus. Aber auch das gehört zur Bildung eines gesunden Immunsystems dazu.
Viel Obst und Gemüse: Das ist auch bei uns nicht immer so einfach, aber geschickt verpackt in Form von Suppen, Knödel etc. findet vor allem Gemüse auch bei unseren Kindern Anklang.
Auch bei Snacks versuche ich immer auf die Gesundheit zu achten: selbstgemachte Müsliriegel, Trockenfrüchte, Nüsse, Obst und vor allem viel trinken.
Ich finde auch, dass man in der dunkleren Jahreszeit ein besonderes Augenmerk auf genügend Schlaf bzw. noch mehr Schlaf legen sollte. Optimal finde ich, wenn man bereits mit der Dämmerung zur Ruhe kommt, sich zurückzieht, das Abendessen vorbereitet. Und natürlich Rituale: Baden, Pflegerituale, Geschichten erzählen, Bücher lesen und viel, viel kuscheln!
Ich liebs.
Zutaten:
Zubereitung:
