Mit einem positiven Schwangerschaftstest beginnt eine aufregende Zeit voller Veränderungen. Und mit der steigenden Vorfreude wirst du auch mit vielen neuen Themen und Fragen konfrontiert, die du mit Sicherheit nicht alle direkt beantworten kannst.
Mit diesem Blog starten wir gemeinsam die Reise in die Frühschwangerschaft und beantworten Fragen wie: Welche Veränderungen macht dein Körper durch? Wie entwickelt sich dein Baby in den ersten Wochen? Welche Lebensmittel sind erlaubt? Worauf muss ich achten? Was steht auf der To-Do-Liste?
Viel Spaß beim Lesen.
Das 1. Trimester (1 SSW - 13 SSW) wird auch als Frühschwangerschaft bezeichnet und ist für viele mit Unsicherheiten verbunden. Erste Schwangerschaftsanzeichen wie Brustspannen, Übelkeit, Müdigkeit und der ständige Gang zur Toilette häufen sich, denn der Körper arbeitet gerade auf Hochtouren.
Was im weiblichen Körper während einer Schwangerschaft vorgeht, ist und bleibt für die meisten ein Wunder. In den ersten Wochen ist die Schwangerschaft auf den ersten Blick noch nicht ersichtlich, doch es passiert so einiges in deinem Körper. Die Hormone spielen verrückt und viele Prozesse und Entwicklungsschritte werden in Gang gesetzt.
Hier ein kurzer Überblick:
Und so entsteht aus einem Embryo, der zunächst nur aus einigen Zellen besteht, innerhalb von 12 Wochen ein winzig kleiner Mensch.
Schon gewusst? Sogar die winzigen Fingernägel beginnen ab der 12.SSW zu wachsen.
Ein Thema über das nicht so gerne gesprochen wird, ist die kritische Phase der Schwangerschaft. Denn im ersten Trimester ist das Risiko für die Entwicklung von Fehlbildungen, sowie der Verlust des Kindes durch eine Fehlgeburt am höchsten.
In dieser Phase ist der Embryo besonders empfindlich was negative Einflüsse wie Alkohol, Nikotin, Medikamente, Infektionen oder Röntgenstrahlung angeht. Aber auch starker Stress und ungesunde Ernährung können sich negativ auf die Entwicklung auswirken. Schwangere sollten sich deshalb in dieser frühen Phase der Schwangerschaft viel Ruhe gönnen.
Am Ende des ersten Trimesters können Schwangere wieder durchatmen: Das Risiko einer Frühgeburt verringert sich ab der 12. SSW erheblich. Deshalb wählen viele werdende Eltern diesen Zeitpunkt, um Familie und Freunden von der Schwangerschaft zu erzählen.
Etwa 15 - 20 % aller Frauen erleben eine oder mehrere Fehlgeburten. In den meisten Fällen geht die Eizelle bereits vor der 6. SSW ab. Zu diesem Zeitpunkt wäre das Baby noch nicht lebensfähig. Häufig wird dieser Abgang auch nicht bemerkt, da viele Frauen zu diesem Zeitpunkt noch nicht wussten, dass sie überhaupt schwanger sind.
Solltest du selber so eine Situation durchmachen, ist es wichtig, dass du dir keine Schuld dafür gibst. Viele Frauen suchen den Fehler bei sich, was jedoch nur in den aller wenigsten Fällen die Realität ist. Nimm dir Zeit, sprich über deine Gefühle und verarbeite die Erfahrung gemeinsam mit deinen engsten Vertrauten. Du bist nicht allein!
Vorsorgeuntersuchung:
Hebammensuche
Viele Hebammen sind schnell ausgebucht. Willst du von einer Hebamme durch die Schwangerschaft begleitet werden, musst du auch bald mit der Suche starten.
Sport
Leichter Sport während der Schwangerschaft hält deinen Kreislauf in Schwung und hilft bei so manchen Beschwerden. Wenn du dich regelmäßig bewegst, wirkst du Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfungen, Kreislaufproblemen oder Rückenschmerzen entgegen oder beugst sie vor.
Geeignete Sportarten: schwimmen, Yoga, Pilates, Gymnastik, Joggen, Tanzen, Krafttraining (mit Einschränkungen) Fahrradfahren
Wichtig ist: Hör auf deinen Körper und dein Bauchgefühl.
Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft bei der Aufnahme von Mikronährstoffen (Vitamine und Spurenelemente), welche besonders während einer Schwangerschaft wichtig sind. Besonders der Bedarf an Folsäure und Eisen erhöht sich in dieser Zeit erheblich.
Folsäure ist an allen Wachstums- und Zellteilungsprozessen beteiligt und hilft deinem Baby bei der Entwicklung. Experten empfehlen darum die zusätzliche Einnahme von Folsäure in der Frühschwangerschaft.
Lebensmittel mit Folsäure: Grünkohl, Kartoffeln, Brokkoli, Porree, Weintrauben, Kirschen, Spinat, Kichererbsen, Erdnüsse, Haferflocken, Vollkornprodukte
Schon gewusst? Folsäure kann bereits vor der Schwangerschaft bei bestehendem Kinderwunsch eingenommen werden.
Was darf ich essen?
Während der gesamten Schwangerschaft bist du über die Nabelschnur mit deinem kleinen Wunder im Bauch verbunden und versorgst es mit Nährstoffen und Vitaminen. Aus diesem Grund ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung in dieser Zeit besonders wichtig. Solltest du eine vegetarische bzw. vegane Ernährung bevorzugen, sprich dich mit deinem Arzt ab und behalte alle wichtigen Blutwerte im Auge.
Verzichte auf Fertigprodukte und koche lieber frisch, dass tut nicht nur dir sondern auch deinem Baby gut.
Auf folgende Produkte solltest du verzichten:
Vorsicht ist auch bei Obst und Gemüse geboten. Achte immer darauf, dass alle Produkte vor dem Verzehr sorgfältig gewaschen werden.
In Maßen genießen:
Tipp: Ingwertee und Butterkekse helfen gegen morgendliche Übelkeit
Solltest du dir unsicher sein, kannst du jederzeit den Rat deiner Ärztin oder Hebamme einholen.
Essen für zwei
Das hat bestimmt jeder schon einmal gehört. „Ich esse jetzt für zwei, ich bin ja schwanger.“
Diese alte Regel stimmt jedoch nicht. Gerade im ersten Trimester benötigst du keine zusätzliche Energie. Erst ab dem vierten Schwangerschaftsmonat werden rund 250 kcal pro Tag mehr benötigt.
Viele der wichtigsten Entwicklungsschritte deines kleinen Wunders passieren somit bereits im ersten Trimester. In der Regel, klingen auch die meisten Schwangerschaftsbeschwerden mit Ende des ersten Drittels langsam ab. Die Übelkeit verschwindet und der Appetit setzt wieder ein. Freu dich also auf das 2.Trimester und genieße die Schwangerschaft in vollen Zügen, denn nicht nur dein Wohlsein auch dein Baby wächst und wächst.
Fortsetzung folgt...
