Ein- und Durchschlaftipps für Babys – so unterstützt du gesunden Babyschlaf

Ein allabendliche Routine kann helfen

Eine feste Schlafenszeit und allabendliche Rituale beim Zubettgehen helfen dabei, den Tagesablauf des Kindes zu strukturieren und das Kind kann sich durch eine bestimmte, wiederkehrende Routine entspannt auf das Zubettgehen einstellen.

Bewährte Bestandteile einer Abendroutine sind zum Beispiel:

• Gemeinsames Abendessen zu einer ähnlichen Uhrzeit

• Ein entspanntes Bad

• Zähneputzen

• Licht im Wohnbereich dimmen und das Schlafzimmer gut lüften

• Schlafanzug oder Schlafsack gemeinsam aussuchen

• Eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen, gemeinsam lesen oder über den Tag sprechen

Wichtig ist weniger der genaue Ablauf, sondern die Wiederholung. So erkennt dein Kind: Jetzt ist Schlafenszeit.

Die Kinderzimmereinrichtung beeinflusst das Wohlbefinden des Kindes 

Auch die Einrichtung des Kinderzimmers kann einen Einfluss darauf haben, wie gut und gerne dein Kind darin schlafen kann. Wenn sich Kinder gerne in ihrem Zimmer aufhalten, fördert dies ihr gesamtes Wohlbefinden und das beeinflusst den Schlaf deines Kindes auch positiv.

Darauf kannst du achten:

• Sobald Kinder stehen bzw. gehen können, sollten sie ihre Alltagsgegenstände (tägliche Kleidung, Lieblingsspielsachen, ...) immer selbstständig erreichen können. Das heißt die Socken, T-Shirts, Hosen sollte man im Schrank immer in den untersten Schubladen verstauen.
• Die Farben der Einrichtungsgegenstände sollten eher neutral gehalten werden, da die Spielsachen und Kleidungsstücke bereits viel Farbe in das Zimmer bringen.
• Wichtig ist auch, dass das Bett für die Größe des Kindes passt. Wenn man ein 2 Jahre altes Kind in ein Erwachsenenbett legt, kann es sich darin schnell verloren fühlen. Dabei kann man sich dann zum Beispiel mit einer Bettschlange aushelfen. Dies verkleinert das Bett und macht es für das Kind zusätzlich noch kuscheliger
• Unter zwei Jahren sollte man auf Decke und Kissen im Bett des Kindes verzichten und lieber einen Schlafsack verwenden. Wenn du danach ein Babykissen für zu dünn und ein normales Erwachsenenkissen aber zu dick findest, haben wir hier die richtige Lösung für dich: Unser Kinderkissen Sabbia liegt genau in der Mitte und ist extra für Kleinkinder entwickelt. Zusätzlich ist es durch das Belüftungsband an der Seite ein wahres Belüftungswunder.

Und als kleiner Tipp: Träumeland bietet jetzt auch Decken und Kissen, sowie die passende Kinderbettwäsche auch für größere Kinder an. 

Matratze, Temperatur & Schlafsack

Die richtige Matratze ist ein zentraler Faktor für gesunden Schlaf. Sie sollte:

• gut belüftet sein

• einen Bezug aus natürlichen Materialien haben

• auf einem Lattenrost liegen, damit die Luft zirkulieren kann

Gut belüftete Matratzen helfen, Überhitzung zu vermeiden. Denn Kinder schlafen deutlich besser, wenn sie nicht schwitzen. Die ideale Raumtemperatur des Kinderzimmers liegt bei etwa 18 °C.

Unter zwei Jahren solltest du im Bett auf Decke und Kissen verzichten und stattdessen einen Kinderschlafsack verwenden. Für die Zeit danach gibt es speziell entwickelte Kinderkissen, die flacher als Erwachsenenkissen sind und dennoch guten Halt bieten.

Guter Babyschlaf entsteht durch Sicherheit, passende Schlafzeiten, feste Routinen und eine ruhige Umgebung. Jedes Kind entwickelt seinen Schlafrhythmus individuell – mit Geduld, Beobachtung und kleinen Anpassungen kannst du dein Kind optimal unterstützen.