El primer trimestre de embarazo
Un resultado positivo en la prueba de embarazo marca el comienzo de una época emocionante llena de cambios. Y a medida que crece la expectación, también se le plantearán muchos temas y preguntas nuevos, no todos los cuales podrá responder de inmediato.
En este blog, iniciamos juntos el viaje hacia el inicio del embarazo y respondemos a preguntas como las siguientes ¿Qué cambios experimenta tu cuerpo? ¿Cómo se desarrollará tu bebé en las primeras semanas? ¿Qué alimentos están permitidos? ¿Qué debo tener en cuenta? ¿Qué hay que hacer?
Disfruta de la lectura.
Los primeros signos del embarazo
El primer trimestre (de 1 a 13 semanas) también se conoce como embarazo precoz y se asocia con incertidumbre para muchas mujeres. Los primeros síntomas del embarazo, como la sensibilidad mamaria, las náuseas, el cansancio y las constantes idas al baño, se hacen más frecuentes a medida que el cuerpo trabaja a toda velocidad.
Lo que ocurre en las primeras semanas: el desarrollo de tu bebé
Lo que ocurre en el cuerpo de una mujer durante el embarazo es y sigue siendo un milagro para la mayoría de la gente. En las primeras semanas, el embarazo no es evidente a primera vista, pero están pasando muchas cosas en tu cuerpo. Las hormonas se vuelven locas y muchos procesos y pasos del desarrollo se ponen en marcha.
He aquí un breve resumen:
- El óvulo fecundado viaja por las trompas de Falopio hasta el útero y allí se implanta. Las células siguen dividiéndose y el embrión crece.
- El pequeño corazón empieza a latir entre la 6ª y la 8ª semana de embarazo y se forman todos los órganos necesarios.
- A partir de la 10ª semana de embarazo, el embrión se denomina feto, porque entonces la formación de los órganos vitales está completa.
- También se están desarrollando el cerebro y el sistema nervioso.
- La placenta ya se ha formado y suministra al bebé todos los nutrientes importantes.
- A partir de la 9ª semana de embarazo, tu bebé empezará a moverse, aunque por el momento no podrás sentirlo.
- Al final del primer trimestre ya se están formando las extremidades.
- En la 13ª semana de embarazo, el bebé tiene el tamaño de un kiwi, pesa unos 20 gramos y mide entre 6 y 7 cm.
Así es como un embrión, que al principio consta de unas pocas células, se convierte en un diminuto ser humano en 12 semanas.
¿Sabías que? A partir de la duodécima semana de embarazo empiezan a crecer hasta las uñas de los dedos.
La fase crítica
La fase crítica del embarazo es un tema del que no se habla a menudo. Esto se debe a que el riesgo de desarrollar malformaciones y de perder el bebé por aborto espontáneo es mayor en el primer trimestre.
Durante esta fase, el embrión es especialmente sensible a influencias negativas como el alcohol, la nicotina, los medicamentos, las infecciones o los rayos X. Sin embargo, el estrés grave y una dieta poco saludable también pueden influir negativamente en el desarrollo. Por ello, las mujeres embarazadas deben permitirse descansar mucho en esta fase temprana del embarazo.
Al final del primer trimestre, las embarazadas pueden volver a respirar tranquilas: el riesgo de parto prematuro se reduce considerablemente a partir de la duodécima semana de embarazo. Por eso, muchos futuros padres eligen este momento para comunicar su embarazo a familiares y amigos.
Alrededor del 15-20 % de las mujeres sufren uno o más abortos espontáneos. En la mayoría de los casos, el óvulo se libera antes de la sexta semana de embarazo. En ese momento, el bebé aún no es viable. Esta pérdida suele pasar desapercibida, ya que muchas mujeres ni siquiera saben que están embarazadas en ese momento.
Si pasas por una situación así, es importante que no te culpes. Muchas mujeres se culpan a sí mismas, pero esto sólo es cierto en muy pocos casos. Tómate tu tiempo, habla de tus sentimientos y procesa la experiencia junto con tus allegados. No estás sola.
Qué hacer durante el primer trimestre
Revisión del embarazo:
- En cuanto tengas en tus manos la prueba de embarazo positiva, es hora de concertar una cita con tu ginecólogo para confirmar el embarazo.
- El ginecólogo también determinará la semana de embarazo y la fecha prevista del parto.
- También le hará un análisis de sangre para determinar, por ejemplo, su grupo sanguíneo y el factor rhesus.
- Su primera ecografía tendrá lugar entre la 9ª y la 12ª semana de embarazo.
Encontrar una matrona
Muchas comadronas están rápidamente ocupadas. Si quiere estar acompañada por una matrona durante todo el embarazo, tiene que empezar pronto su búsqueda.
Deporte
El ejercicio ligero durante el embarazo mantiene la circulación y ayuda a aliviar muchas molestias. Si haces ejercicio con regularidad, puedes contrarrestar o prevenir dolencias del embarazo como el estreñimiento, los problemas circulatorios o el dolor de espalda.
Deportes adecuados: natación, yoga, pilates, gimnasia, footing, baile, entrenamiento de fuerza (con restricciones), ciclismo.
Lo importante es escuchar a tu cuerpo y a tu instinto.
Nutrición
Una dieta sana y equilibrada contribuye a la ingesta de micronutrientes (vitaminas y oligoelementos), que son especialmente importantes durante el embarazo. En particular, las necesidades de ácido fólico y hierro aumentan considerablemente durante este periodo.
El ácido fólico interviene en todos los procesos de crecimiento y división celular y contribuye al desarrollo del bebé. Por ello, los expertos recomiendan tomar más ácido fólico al principio del embarazo.
Alimentos con ácido fólico: col rizada, patatas, brécol, puerro, uvas, cerezas, espinacas, garbanzos, cacahuetes, avena, productos integrales.
¿Lo sabía ya? El ácido fólico puede tomarse antes del embarazo si ya quieres tener hijos.
¿Qué puedo comer?
Durante todo el embarazo, estás conectada a tu pequeño milagro en el vientre a través del cordón umbilical y le aportas nutrientes y vitaminas. Por eso, una dieta equilibrada y sana es especialmente importante durante este periodo. Si prefieres una dieta vegetariana o vegana, consulta a tu médico y vigila todos los valores sanguíneos importantes.
Evita los productos precocinados y cocina en su lugar alimentos frescos, que no sólo son buenos para ti sino también para tu bebé.
Debes evitar los siguientes productos
- Alcohol, nicotina u otras sustancias adictivas.
- Productos lácteos crudos, queso blando
- Carne, pescado o despojos crudos
- Embutidos ahumados
- Marisco
- Huevos crudos
También debe tener cuidado con la fruta y la verdura. Asegúrese siempre de lavar bien todos los productos antes de consumirlos.
Disfrútelos con moderación:
- Bebidas con cafeína
- Bebidas muy azucaradas
Consejo: El té de jengibre y las galletas de mantequilla ayudan a combatir las náuseas matutinas.
Si no estás segura, siempre puedes pedir consejo a tu médico o matrona.
Comida para dos
Seguro que todo el mundo lo ha oído alguna vez. "Ahora como por dos, estoy embarazada".
Sin embargo, esta vieja regla no es cierta. Especialmente en el primer trimestre, no necesitas energía extra. Sólo a partir del cuarto mes de embarazo necesitas unas 250 kcal más al día.
Por tanto, muchos de los pasos más importantes del desarrollo de tu pequeño milagro ya tienen lugar en el primer trimestre. Por regla general, la mayoría de los síntomas del embarazo también remiten lentamente al final del primer trimestre. Las náuseas desaparecen y vuelve el apetito. Así que espera con impaciencia el segundo trimestre y disfruta plenamente de tu embarazo, porque no sólo crece y crece tu bienestar, sino también tu bebé.
¿Estás embarazada y aún no sabes qué esperar? Entonces tenemos justo lo que necesitas. Una guía definitiva para tu embarazo que incluye una útil lista de control.
